jak zachować sie

Mam trening siłowy pon, wt, czw, pt + 30 min interwałów. Dźwigam jak najwięcej się da i w wolne dni bolą mięśnie ;) Ogólnie nie wiem jak mogłyby te witaminy na mnie podziałać... Z reguły nie jestem chorowity. Mam problemy ze snem i czasem jak chodzę zaspany to potrafię się rzucić na słodycze. Kupiłem chrom ale nic nie dał. 1. Czy OLIMP Creatine [...]

[...] 4x12 Wyciskanie hantli siedząc 3x12 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x8 Uginanie ramion ze sztangą 3x12 Unoszenie nóg w zwisie (nie w zwisie na drążku, jest taki stojak, na którym podpieram się na łokciach i przedramionach) Trening B Wykroki ze sztangą 4x12 Martwy ciąg na prostych nogach 4x10 Wyciskanie sztangielek leżąc 4x12 Unoszenie [...]

[...] mam czas to napisze co można zmienić (na tyle co się znam.. dopiero zaczynam przygodę z dietą). Mieszanka studencka rozumiem ze bakalie.. trzeba je miażdżyc moździerzem bo jak często się zjada i nie przeżujesz tego dokładnie to mogą wystąpić problemy z żołądkiem. 200g cebuli to dość sporo nie beka się (surowa)? Ser wiejski z jakimś warzywem [...]

[...] nie lubi) jest moją wychowawczynią, musze siedziec cicho zeby mnie nie udupiła... jest tak pok***iona, ze ja jej na koniec 4 klasy wszystko powiem co mam do powiedzenia jak bedzie pewne ze zdałem Jak ona sie obraziła bo poszlismy z inną nauczycielką na wycieczke (ona nas nigdzie nie chce brac) i przez to nagadała na wszystkich na wywiadówce [...]

I jak wam sie widzi? jakos za malo kalorii, nawet nie wiem czym by tu sie 'dopchac', zeby zachowac proporcje bialka, tluszczow i wegli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bb8e401250240109d48cf8a4717c3d1.jpg

hehehe.mi stal jak ta lala :) rozdarty jestem bo sam juz niewiem czy zachowac sie jak prawdziwy mezczyzna i isc na benefity heh czy robic jak kurd po 5 dwunastek by odlozyc na bibe sylwestrowa na nastepny rok bo ogolnie slabo mi idzie z oszczedzaniem wiec wczesnie musze zaczac hehe a byl ktos oprocz mnie :D w amsterdamie na sylwestra w tym [...]

Knife-Na twoim etapie rozwoju jak chcesz dalej rosnąć bez dodania treningów izolowanych nie pojedziesz to zwyczajna kolej rzeczy.Po drugie jeżeli chodzi o wielkość ramienia gimnastycy ni jak mają się do ramienia kulturysty.Tylko tak jak wcześniej pisałem biceps robiony z izloacją(nie tylko biceps) lubi się pompować przy błachych czynnościach w [...]

A masz jakieś konretne dolegliwośći?? Czasem to wyskakuje jak przymruża się oko na technikę. Dla przykładu jak się podciągasz i w fazie dolnej ruchu (przy opuszczaniu) prostujesz całkowicie ręce to napięcie przechodzi z mięsni na stawy i chrząstki. Wydaje się to być pierdołą ale jak ćwiczycz 200 takich podciągnięć w tygodniu to po pewnym czasie [...]

[...] estetycznosc sylwetki (%tl), nabrac troche miesni ale chce stale zachowac moja obecna wage - 70kg/180cm. Czy jest w ogole sens robienia czegos takiego? Z biegiem czasu (jak organizm sie przyzwyczai do wysilku) chce wrocic do biegania i interwalow, a za kilka msc. (3-6) do treningow kb. W planach mam 2g/ 2,5 g biała + 4g węgli - reszta to [...]

Moda na liczenie nie każdego uwiodła ja tez panowie nie liczę, grunt zachować umiar i sens w jedzeniu. Co innego jak ktoś jest PRO i jak szykuje się do zawodów ;-) wtedy liczenie jak najbardziej.

Poniżej wklejam film instruktażowy, który przedstawia, jak należy się w podobnej sytuacji zachować: Tutorial Zmieniony przez - Ashardon w dniu 2011-12-03 19:19:56

[...] mozesz w razie watpliwosci co do watroby zrobic testy watrobowe, jednak nie sadze zeby byly one konieczne... Cala sprawa chodzi o to ze nie powinines braz metki ale wogole jakiegokolwiek koksu przynajmniej do 19-20 roku zycia... W tym okresie nastepuje najwieksze wydzielanie naturalnego testosteronu, ktory ZAWSZE bedzie lepszy niz ten podawany [...]

[...] Warszawy, mogę jej paru polecić). Jeśli to zaniedba może się to skończyć wizytą u lekarza albo nawet chirurga... Nie wiem co może zrobić, bo nie wiem dokładnie co to było i jak wygląda teraz. Na pewno powinna dbać jak o świeże. Jeśli dodatkowo opuchło, to powinna zmienić kolczyk na dłuższy (sterylny!) - to najlepiej jakby zrobił jednak piercer, [...]

wczoraj trening judo na końcu nom wkońcu 2 walki w stójce . Ostatnie miałem koniec listopada początek grudnia jakoś tak, wkońcu po latach oczekiwań była stójka ;] Tylko ze lipnie poszło bo miałem 2 walki i 2 wygrałem, rywale 100 kg z kawałkiem, no ale co z tego jak z pierwszym wygrałem przez przypadek a z drugim mógłbym o wiele szybciej, pierwszy [...]

Teraz mnie to będzie prześladować %-) Czasem jednak pewne fakty warto zachować dla siebie :D Chleb sam robiłeś?:D Aż tak to nie :P chleb drwala czy coś hehe, żonie kupiłem ale jak trafiły się na kolacje ryby wędzone to i smak na pieczywo do nich przyszedł;)

[...] temu, trenowałem sumiennie 3-4 razy w tygodniu, tak więc pewien staż już mam i zacząłem interesować się w temacie kreatyny. Dietę staram się trzymać, chociaż nie jest ona jakaś wyszukana. Jestem na studiach i nie mam zbyt wiele czasu na to, żeby siedzieć w kuchni i przygotowywać te wszystkie potrawy. Dlatego też te moje posiłki są takie jakie [...]

Dziewczyny jestem. Brat się odnalazł, stan psychiczny b. zły, ale jest. Będzie musiał przejsć terapię. Całe szczęscie jest. Przez ten czas musiałam jako jedyna zachować zimną krew, trzymać wszystkich w pionie podczas, gdy pewne rzeczy wychodziły na jaw - istna hustawka. Parę dni temu wróciłam i dopadło mnie przeziębienie - gorączka, katar, masakra [...]

https://i.imgur.com/LGnVbdj.jpg Michael Chandler przygotowuje się do walki z Tonym Fergusonem Michael Chandler rozpoczął treningi do walki z Tonym Fergusonem, która jak ma nadzieję odbędzie się już niedługo. Michael Chandler (22-7 MMA, 1-2 UFC) spodziewa się, że tego lata skrzyżuje rękawice z Tonym Fergusonem (25-6 MMA, 15-4 UFC). Prezydent UFC [...]

squat_butt ponieważ nasze ciało jest prymitywne. Nasz organizm myśli, że nadal żyjemy w czasach paleolitu i głodówkę traktuję jako stan zagrożenia życia, więc się broni. Tkanka tłuszczowa jest w tym omomencie priorytetem, ponieważ jest źródłem energii i stara się ją zachować jak najdłużej. Dzięki spowolnieniu metabolizmu utrzyma nas dłużej przy [...]

[...] zostalem zrozumiany wsrod typowych leniwcow z tad moje podejscie :) Zwykle dalej robia to co chca. Ostatnio nawet kumpel mnie pyta co robic zeby miec cyce :) Slow mi brakuje,jak mu mowie zeby robil ciagi i przysaidy z nami to olewa przylazi tlyko jak klate robimy. Wiec to nie dotyczy tylko kobiet jest takich osob coraz wiecej. Co do tego ze [...]